Как пережить увольнение советы психологов

Как пережить увольнение с работы?

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Увольнение – большой стресс для любого человека. Для кого-то работа является гарантией стабильности, возможностью обеспечивать себя и свою семью. А для кого-то это любимое дело, возможность выразить себя, реализовать свои способности и навыки. В любом случае такое событие негативно сказывается на состоянии человека. Опускаются руки, снижается самооценка, захватывают обида, злость, отчаяние. О том, как достойно пережить увольнение с работы и обратить ситуацию в свою пользу, расскажет наша статья.

Первая волна эмоций

Если потеря работы произошла не по собственному желанию, это неизбежно приводит к стрессовому состоянию. Особенно обидно бывает, если было приложено много сил и стараний. В зависимости от ситуации эмоции могут быть различны. У кого-то прежде всего оказывается задето самолюбие. Человека захватывают гнев и возмущение.

Кажется, что начальник недооценил и унизил его. В этом случае важно взять себя в руки и достойно покинуть рабочее место, как бы ни хотелось высказать все свои мысли руководству. Оскорбления все равно не исправят ситуацию, а лишь выставят самого скандалиста в невыгодном свете.

Для кого-то главным в такой ситуации становится потеря источника дохода. Начинается паника, кажется, что другую работу будет найти очень сложно или даже невозможно. Особенно страдают от увольнений люди, возраст которых близок к пенсионному (40 лет и более). Здесь также важно постараться успокоиться и понять, что рынок труда велик, возможностей много, и даже люди зрелого возраста могут быть востребованы. Многие руководители ценят опытных сотрудников.

В любом случае, если вас уволили, нужно оставить переживания на потом и постараться извлечь из последнего места работы максимум пользы. Попросите начальника написать вам характеристику или рекомендательное письмо.

Убедитесь, что в трудовой книжке или договоре найма указана приемлемая причина увольнения. Потребуйте компенсацию за неиспользованный отпуск.

Смотрим на проблему под другим углом

Итак, все формальности улажены, и вы остались наедине с ситуацией. С точки зрения психологии очевидно, что радоваться в такой ситуации сложно. Зато можно посмотреть на проблему с другой стороны. Когда закрывается одна дверь, открывается другая. Потеряв одну работу, вы сможете найти другую. При этом она может оказаться лучше прежней. Возможно, вы будете больше зарабатывать или, вообще, смените вид деятельности на более интересный для вас.

Если финансовый вопрос не является для вас основным, увольнение может стать возможностью немного отдохнуть, уделить время семье, заняться самосовершенствованием, изучить что-то новое или повысить квалификацию. В любом случае данная ситуация может являться толчком к позитивным изменениям в вашей жизни, на которые вы бы не решились сами.

Анализ причин

В случае потери работы важно определить, почему это произошло. Анализ причин поможет восстановить душевное равновесие и понять, над чем стоит поработать для того, чтобы ситуация не повторилась в будущем.

Итак, самые частые причины увольнения:

  • человек плохо выполняет свои обязанности – следует учиться концентрироваться на деле, стремиться совершенствовать навыки, получать новые знания, адекватно воспринимать конструктивную критику и исправлять свои ошибки;
  • проблемы с дисциплиной – нужно развивать ответственность, пунктуальность;
  • плохие отношения в коллективе – стоит учиться быть более вежливым, доброжелательным, коммуникабельным, отвыкать сплетничать и строить интриги.

Если причиной сложившейся ситуации является банальное сокращение штата или необходимость освобождения места для родственника начальства, об этом не стоит даже думать. Если же причина неясна, и при этом вам отказываются выплачивать компенсацию, можно обратиться к юристу за консультацией. Так вы будете уверены, что все происходит в соответствии с законом и вас не пытаются обмануть.

Используем свободное время с пользой

Освободившееся время перед началом новой трудовой деятельности можно провести приятно и даже извлечь из этого пользу.

Физическая активность

Лежать на диване и грустить не стоит. Обязательно делайте зарядку, выходите на прогулки, можете записаться в спортзал или начать бегать по утрам. Это укрепит ваше здоровье и наполнит вас энергией.

Здоровое питание

Работники офисов часто питаются нерегулярно и не слишком полезно. Дома вы сможете скорректировать свой рацион, научиться готовить новые полезные блюда.

Путешествия

Если у вас есть такая возможность, подарите себе полноценный отдых. Это может быть пеший туризм или просто посещение других стран. Единение с природой, новые впечатления, яркие позитивные эмоции – все это пойдет вам на пользу.

Наведение порядка в доме и жизни

Возможно, за последнее время у вас накопилось много незаконченных дел, на которые не хватало времени из-за работы. Почините то, что сломано, избавьтесь от ненужных вещей, доделайте ремонт.

Обучение, хобби

Если позволяет время, запишитесь на курсы повышения квалификации или изучите что-то новое. Это может быть получение полезных для будущей работы навыков (например, компьютерные курсы, изучение языков) или какое-то занятие для души.

Поиск новой работы

Отдыхать дольше месяца не стоит. Дело в том, что любые навыки со временем теряются. Кроме того, работодатели неохотно принимают тех, кто долгое время бездействовал. Да и само желание работать может пропасть. Человек привыкает сидеть дома и отдыхать, а энтузиазм к трудовой деятельности уменьшается.

Успокоившись и собравшись с силами, следует приступить к поиску нового рабочего места. Подумайте, хотите ли вы остаться в этой же сфере или заняться чем-то новым. Если вы выбираете второй вариант, следует трезво оценить свои возможности, знания, уровень подготовки. Подумайте, что требуется для желаемой должности и определитесь, какие пробелы стоит заполнить.

Составьте резюме, разошлите его по фирмам, предлагающим вакансии, зарегистрируйтесь на бирже труда.

Подработка

В поисках новой вакансии не стоит игнорировать любые возможности. Если финансовый вопрос стоит остро, можно взять временную подработку на пару часов в день. Это позволит удержаться «на плаву» и не будет мешать прохождению серьезных собеседований.

Советы психолога

Специалисты советуют не держать негативные эмоции в себе. Разумеется, устраивать истерику в кабинете начальника не стоит, а вот выплеснуть эмоции позднее (например, через боксирование груши) можно и даже нужно. Не отгораживайтесь от близких, поделитесь с ними своими мыслями и страхами. Вам точно станет легче.

Тем не менее «купаться» в депрессии месяцами тоже не стоит. Позвольте себе немного погрустить, а затем (через пару недель) соберитесь, проанализируйте ошибки, найдите позитивные стороны в ситуации, продумайте пути решения проблемы.

Источник: vplate.ru

Как пережить увольнение и получить больше, чем потерять

Кто из сотрудников, услышав предложение покинуть компанию, не задавался вопросом «За что?». Кто из руководителей не прокручивал в голове так и этак ответ на этот вопрос? У кого из HR-ов не сжималось тоскливо сердце от необходимости участвовать в подобном мероприятии?

Даже когда работодатель ведет себя порядочно, увольнение чаще всего воспринимается человеком как болезненное и несправедливое решение, если не катастрофа. Но есть множество вещей, которые вы можете получить, уйдя из компании.

Какие плюсы можно извлечь из увольнения

Денежная компенсация

В каких случаях можно на нее рассчитывать?

  1. Вы не совершали никаких проступков — в течение последнего года вам не выносились дисциплинарные взыскания.
  2. Вы работаете в компании более 6 месяцев.
  3. Вы не получали негативных оценок эффективности труда/ результатов аттестации персонала.

Перечисленные выше факторы указывают на то, что расстаться с вами в одностороннем порядке законопослушному работодателю будет достаточно сложно, придется договариваться.

Свобода

Часто случается, что не только компания накопила определенный уровень недовольства сотрудником, но и самого сотрудника далеко не все устраивает. Сейчас вы получили полную свободу действий, и важно распорядиться ею с холодной головой. Не бросайтесь на первый оффер и не ищите «клон» предыдущего работодателя.

Читайте также:  Расчет задолженности по алиментам для неработающих

Обратная связь

Но и это еще не все. Увольняемые работники зачастую пренебрегают ценным ресурсом, который — при соответствующем поведении — получить нетрудно: честная обратная связь.

В ситуации, когда вы обижены и закрыты, мало кому удается сразу воспринять сказанное, не обесценивая и не отрицая критику. Однако чуть позже, когда страсти улягутся, вам удастся взглянуть на полученный фидбек другими глазами.

Рекомендации и связи

Нередко сотрудники, которые после увольнения сохранили доброжелательные отношения с бывшими коллегами, партнерами, клиентами — на следующих этапах карьеры с выгодно используют эти старые контакты. С их помощью они получают интересные предложения, заказы, проекты, а также просто помощь и советы.

Если в процессе увольнения вы сохраните спокойствие и доброжелательность — вероятно, вам удастся договориться с бывшим руководителем о позитивных рекомендациях. Это может сыграть важную роль при дальнейшем трудоустройстве.

Как вести себя во время увольнения

Будьте вежливы и сдержаны

Даже если внутри вас разрывают гнев и чувство несправедливости, помните: чем спокойнее вы будете, тем больше получите. Руководство будет более открытым и готовым на уступки, если вы не доставите ему неприятных моментов. Так что хладнокровие — в ваших интересах.

Многие думают, что напоследок можно от души высказать «обидчикам» накипевшее. Чаще всего речь идет о бывшем начальнике или о сотрудниках отдела по работе с персоналом. Однако, этого следует избегать. Таким поступком вы можете создать себе длинный шлейф проблем и репутацию человека, не умеющего совладать с эмоциями. Поверьте, 5 минут, в течение которых вы будете «спускать пар», этого не стоят.

Будьте этичны

Уносить с собой клиентскую базу/ базу данных/ незавершенные сделки — нередко себе дороже. Кроме того, если вас поймают за копированием конфиденциальных данных — вы точно останетесь без денежной компенсации и положительных отзывов. Это серьезный проступок, дающий право уволить вас без каких-либо бенефитов.

Готовьтесь к разговору с руководством

Вам нужны аргументы, чтобы получить максимум от работодателя. Такими аргументами могут быть:

  • длительный срок работы в компании
  • ваши заслуги и успешно реализованные проекты
  • положительные результаты формальных оценок трудовой деятельности / прошлых аттестаций
  • хорошие отношения в коллективе

Чем больше таких вещей вы вспомните, тем лучше. Работодатель поймет, что вы знаете свои права, поэтому лишить вас положенной компенсации будет трудно. И помните о настрое: ничего личного, только бизнес. Не поддавайтесь эмоциям.

Договоритесь об увольнении по соглашению сторон

Переходя к формальной стороне вопроса и денежным выплатам: чаще всего законопослушный работодатель предлагает расстаться по соглашению сторон (п. 1 части первой ст. 77 ТК РФ) с некоторой компенсацией. У компании наверняка есть «план Б» на случай вашего несогласия, обычно он предусматривает увольнение по сокращению штата (п. 2 части первой ст. 81 ТК РФ).

Для компании такой путь сопряжен с дополнительной бумажной волокитой и нежелательным вниманием со стороны надзорных органов. Кроме того, существует четко установленный ТК РФ порядок действий и выплат. Получается, что договориться с вами и подписать соглашение работодателю намного проще.

Для обеих сторон соглашение — наилучший выход из ситуации: вы получаете деньги и, например, положительные рекомендации, компания — упрощенный процесс, отсутствие скандалов и экономию времени.

Изучите свои права и спокойно озвучивайте ожидания от компенсации (тут-то вам и пригодятся аргументы). При корректном поведении сотрудника и отсутствии за ним существенных нарушений прийти к соглашению с выплатой в размере 3-4ех окладов возможно почти всегда.

Заручитесь поддержкой близких

Согласно исследованиям психолога Майкла Аргайла (Michael Argyle), изучавшего факторы, влияющие на ощущение благополучия и счастья у людей, увольнение с работы сравнимо по уровню стресса с такими жизненными катаклизмами, как, например, серьезное заболевание, развод и тюремное заключение.

Поэтому хочется пожелать всем, для кого это актуально, получить моральную поддержку. Если помощи близких и собственных ресурсов недостаточно, и вы чувствуете, что не справляетесь ситуацией, поддаетесь отчаянию и впадаете в апатию, обращение к профессиональному психологу может быть хорошим решением.

Источник: hr-portal.ru

Как пережить увольнение по собственному желанию

Наверняка, многим работающим людям приходилось сталкиваться с курьезными случаями, которые вынуждали писать заявление об увольнении по собственному желанию. Причины, обуславливающие такой поступок, имеют различный характер.

Причины увольнения

Рассмотрим наиболее статистически встречающиеся случаи.

  • Отсутствие уважения со стороны начальства, постоянное «умывание грязью» по каким-то личным причинам делают из опытного работника человека с пониженной самооценкой, теряющего свою сноровку, работник опускает руки.
  • Негативная атмосфера рабочего коллектива. Также это случается по каким-то личным причинам или, что чаще – сплоченность и сформированность коллектива, а Вы – новичок, которого не хотят принимать в свой строго очерченный круг.
  • Не устраивает заработная плата. Люди стремятся зарабатывать как можно больше, поскольку в наше время это является основополагающим фактором успешного человека, как бы там не говорили, что «деньги это не главное». Если человеку выпадет счастливый случай зарабатывать на порядок больше, наверняка, он не упустит этой возможности.
  • Порой происходят семейные недопонимания. Например, жена – модель, муж – выраженный по характеру собственник. Ему неприятно лишь от одной мысли, что жена позирует в обнаженном виде перед вспышками множества фото и -видеокамер и незнакомыми мужчинами. Он хочет спокойной семейной жизни, видеть ее только в роли матери своих детей. Его видение жизни – мужчина обеспечивает семью, жена заботиться о семье.
  • И, наконец, часто встречаемый вариант – работа просто надоела. Хочется сменить ее характер, она не приносит Вам ни толкового заработка, ни тем более удовольствия.

Смотрите видео об увольнении по собственному желанию в видео ниже.

Вариации причин увольнения с работы по собственному желанию различны, поэтому в одном случае человек будет испытывать облегчение, если он делает это умышленно, в другом – стресс.

Поговорим о последнем. Как же все-таки пережить увольнение с работы по собственному желанию?

Советы психологов: как пережить увольнение

Обратимся к советам врачей и психологов.

  • В первые дни принятия решения в Вас будет играть борьба: «уйти или остаться». Так вот, если в Вас уже вспыхнула вспышка «уйти», то этому есть, наверняка, обоснованная причина. Все взвесьте. Если эта причина такова, что путь – «остаться» принесет только страдания – наберитесь терпения и захлопните за прежней работой дверь. Найдется вариант лучше прежнего. Неслучайно ведь говорится: «Хуже уже не будет».
  • После принятия решения не оглядывайтесь назад. Начинайте с поиска новой работы. Отправляйте свое резюме работодателям и сохраняйте в себе надежду на отклики.
  • Не поддавайтесь лени! Занимайтесь спортом, читайте, гуляйте на свежем воздухе и уделяйте больше времени семье.
  • Правильно распланируйте свой день, ни в коем случае не нежьтесь до обеда в постели.
  • Постарайтесь при поиске новой работы учитывать все нюансы. Которые Вас не устраивали на прежней во избежание повторных ошибок, которые есть возможность избежать
  • Если Вы устали от старой работы и хотите просто отдохнуть, перевести дух и начать все сначала, то есть смысл сменить место и отправиться в путешествие. Если финансы не позволяют, что наиболее вероятно. Вы же не работаете, просто отправьтесь в пеший поход по интересным местам Вашего города. Вы даже не представляете. Сколько всего прекрасного можно увидеть за бесплатно.
  • Меньше анализируйте случившееся и не гнобите себя. Если Вы так поступили, значит так должно было случится. Решение, которое принимает каждый из нас – правильное решение, ибо только ты в своей шкуре прочувствовав ситуацию можешь точно на нее среагировать.
  • Не поддавайтесь атакам со стороны угрызения совести или «А может это я виноват и правильней бы было остаться?!». Не может! Организм наш интересное существо, он вначале делает, а потом жалеет. Зачем? Ведь если ты это сделал, значит ты оправдал причину ухода вот и все.
  • Если Вас некому поддержать, родные и близкие отвернулись от Вас и не принимают Вашу сторону, обратитесь за помощью к психологу. В себе нельзя скапливать негатив. Во-первых, Он отрицательно повлияет на Ваше здоровье из разряда психосоматических заболеваний, а, во-вторых – в пребывании подобного настроения у Вас не будет ни физических ни моральных сил на поиск новой работы. И Вы останетесь ни с чем.
  • Если Вы одиноки – заведите домашнее животное. Животные часто чувствуют хозяина и даже, казалось бы, своим банальным мурлыканьем успокоят Вас и дадут почувствовать поддержку со стороны.
Читайте также:  Закон о регистрации на дачных участках

Увольнение по закону

И, наконец, о Трудовом Кодексе.

  1. Заявление об уходе необходимо писать заранее, поскольку по законодательству работник должен отработать еще 2 недели со времени подачи заявления. Исключительные случаи:
  • принятие обоюдного решение между двумя сторонами- работником и работодателем не отрабатывать это время и ускорить процесс увольнения.
  • если Вы сменяете место жительства, поступаете в образовательное учреждение. Ухаживаете за инвалидом 1-ой групп или выходите на пенсию.
  1. Если в год увольнения Вы не были в оплачиваемом отпуске, Вы имеете право либо взять отпуск перед уходом, либо потребовать отпускные деньги при расчете.
  2. Расчет заработной платы, отпускных (в отдельных случаях), и прочие компенсации работодатель должен осуществить не позднее срока истечения двухнедельной отработки. Если в этот день по каким-то причинам работодатель нарушает правила Трудового Кодекса, он обязан компенсировать каждый последующий день в размере средней заработной платы.
  3. И, наконец, если в Вы подали заявление об увольнении по собственному желанию, но в течение двух недель с того момента передумали и решили остаться, Вы имеете полное право отозвать заявление, написав второе. Если работодатель не отдает заявление, вы имеете право подать иск в суд. Если работодатель в словесной форме отказывает Вам по причине, что он, например, нашел уже другого работника на Ваше место. Вы должны потребовать с него написание заявления с указанием причины отказа.

Никогда не отчаивайся и не опускай руки. Жизнь – это испытание, проверка на прочность. И всякий раз ты должен с достоинством принимать удар на себя с лозунгом: «Это шанс судьбы все исправить и изменить мою жизнь к лучшему!».

Делитесь своим опытом увольнения с работы в комментариях, а также смотрите видео об увольнении по собственному желанию.

Источник: rutvet.ru

Советы психологов, как пережить увольнение с работы и вернуть себе душевный покой

Первая волна эмоций

Когда человек слышит фразу «Вы уволены», спектр эмоций может быть разнообразным начиная от обиды и заканчивая яростью. Не стоит выпускать пар прямо перед начальством, обливаясь слезами или стуча кулаками по столу. Во многих случаях будет более выгодным покинуть рабочее место с достоинством. Если увольнение кажется несправедливым, решить спорный вопрос можно в трудовой инспекции или суде.

Для справки! По решению суда можно восстановиться в должности и получить компенсацию за время вынужденного отдыха. Это право закреплено в 392 статье ТК.

В большинстве случаев руководство стремится мягко расстаться с сотрудниками, поэтому можно смело требовать компенсацию или рекомендательные письма. Благодаря решению конфликта в свою пользу, можно почувствовать себя более уверенно и при желании отправиться на поиски новой работы.

Перестроиться на новый лад

Когда трудовой договор расторгнут, нужно выделить время для того, чтобы прийти в себя. Каждый, кто подвергался увольнению, испытывал толику разочарования и был недоволен собой. Многие не рассказывают о случившимся родным и близким, что в корне неверно – нужно выговориться, высвободить эмоции и посмотреть на ситуацию под другим углом.

Совет! Психологи утверждают, что, повторяя историю из раза в раз, человек лучше осознает свои чувства, и в конце концов начинает воспринимать происходящее менее остро. Постепенно сам факт увольнения перестанет быть значимым, а значит, и переживать будет не о чем.

Изливая душу собеседникам, человек начинает разбираться в том, что стало причиной увольнения. Если это недостаток профессионализма или компетенции, есть смысл пройти курсы повышения квалификации и прочитать профессиональную литературу. Хорошим решением станет и смена рода деятельности.

А что касается случаев, когда работодатель инициировал приказ об увольнении из-за разницы во взглядах, то тут для восстановления душевного равновесия хватит и пары дней.

На пути от старой работы к новой

Узнав о грядущем увольнении, многие расценивают это как внеочередной отпуск. Но психологи настойчиво советуют не откладывать поиски в долгий ящик – отсутствие привычной нагрузки может вызвать невроз или депрессивное расстройство.

Находясь длительный период в поиске работы, человек незаметно для себя впадает в депрессию. Негативный настрой мешает с успехом проходить собеседования, вскоре, и желание трудиться пропадает. Внутренние переживания переносятся на тело, и могут появиться психосоматические расстройства.

Интересно! Часто можно заметить, как человек, потерявший работу или вышедший на пенсию, стремительно стареет, чаще обычного заболевает.

Свободное время нужно использовать с пользой!

Если быстро устроиться в новую компанию не получается, не стоит прохлаждаться и терять свободное время понапрасну. Необходимо придерживаться обычного распорядка дня, заполнив расписание новыми делами:

  • изучением иностранных языков;
  • чтением художественной литературы;
  • хобби;
  • занятиями спортом;
  • посещением врачей.

Каждый день рекомендуется просматривать новые вакансии, отправлять резюме.

Трудоустройство

Отправляясь на собеседование, следует морально подготовиться. Какими бы ни были причины ухода с прошлой должности, не стоит негативно высказываться о бывшем работодателе. Достаточно кратко и по возможности бесстрастно описать ситуацию. Упор желательно делать на своих профессиональных качествах и достижениях.

Совет! Если в трудовой книжке есть ссылка на «плохую» статью, на предпоследнем месте работы можно сделать ее дубликат без нелицеприятной записи.

При общении с новым начальством стоит тщательно расспросить об должностных обязанностях и привилегиях. Соглашаться на первые же предложения нерационально – нужно оценить условия труда, уровень заработной платы и объем работы. Когда ожидания соответствуют реальности, можно отправлять в отдел кадров для трудоустройства.

Выход на пенсию

Найти, что делать после увольнения, сложнее всего пенсионерам. Пожилых людей практически не приглашают на рабочие места, и трудоустроиться вновь, особенно по профессии, крайне трудно.

К тому же возраст дает о себе знать, и нередко за увольнением с любимой должности следует апатия, увеличивается риск депрессии. С другой стороны, многие видят плюс в освобождении от должности, после долгих лет службы наконец начинают заниматься собой, находят новые увлечения.

В первое время стоит уделять больше времени для общения с бывшими коллегами, не отдаляться от них. Постепенно нужно разобраться в себе и понять, чем всю жизнь хотелось заниматься помимо профессии – это может быть создание картин маслом, разведение породистых собак, путешествия по миру и многое другое.

Ни в коем случае нельзя замыкаться, делать себе бесконечные выходные, состоящие из посиделок на диване. Чем больше дел будет запланировано на день, тем больше можно получить положительных эмоций и новых впечатлений.

Источник: zarabativaem.com

Как пережить увольнение? Советы психологов

По накалу страстей оно уступает разве что разводу или смерти близкого человека. Особенно если речь идет об увольнении.

Читайте также:  Увольнение генерального директора оао по собственному желанию

Специалисты советуют: постарайтесь уйти достойно, не оскорбляя других и не разрушая себя. От того, как вы себя поведете в это трудное время, зависит ваша будущая жизнь.

Волю в кулак!

Существует огромное искушение напоследок высказать начальству все, что вы о нем думаете. Или сделать какую-нибудь гадость: спрятать необходимые данные, унести с собой номера телефонов важных клиентов, на какое-то время парализовав работу некогда родной фирмы.

Не делайте этого! Во-первых, профессиональный круг очень узок, и когда ваш новый начальник позвонит бывшему, то вряд ли он найдет хоть пару добрых слов в ваш адрес. Во-вторых, если вы хотите, чтобы шеф по-настоящему пожалел о вашем увольнении, действовать надо прямо противоположным образом.

Соберите волю в кулак и в последний день тепло попрощайтесь с ним, сказав самые добрые слова. Может быть, он и не позовет вас обратно (что, кстати, не исключено), но наверняка даст отличную характеристику. Неважно, какие отношения у вас были до этой минуты. Как известно, больше всего запоминаются первые и последние слова.

Группа риска

Потеря работы часто подрывает самооценку человека. У него возникает чувство обиды и ощущение потери контроля над жизнью: «Почему уволили именно меня?», «Неужели я самый плохой работник?», «В этой жизни я ничего не решаю». Если вас посещают подобные мысли, нужно сказать себе: «Стоп! Жизнь – это не только работа. В столь сложной ситуации гораздо конструктивнее задаться другим вопросом – почему судьба подкинула вам такое испытание, какие уроки можно из этого извлечь?

Практика показывает: чаще всего работу теряют люди, имеющие две противоположные психологические установки. Прежде всего это те, кто незаметно для себя стал жить по инерции, кому работа давно не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но самому положить заявление на стол у бедолаги не хватает смелости. И каждое утро отправляется на работу, как на каторгу. Вот судьба и подбрасывает ему неожиданное разрешение проблемы – в виде сокращения персонала или ротаций, ведущих к увольнению.

Как ни странно, рискуют потерять работу и люди с другой установкой – трудоголики, которые идентифицируют свою жизнь с работой, ставя ее на первое место в шкале жизненных ценностей. Нередко судьба наказывает за подобную однобокость. К тому же слишком ретивый сотрудник нередко вызывает раздражение у начальства: вдруг он окажется профессиональнее своего руководства?

Порочный круг

Лишившись работы, человек получает в свое распоряжение огромное количество свободного времени. Возможно, поначалу это даже радует: наконец-то удастся отдохнуть! Но расслабиться по-настоящему, как правило, не получается. И безработный человек начинает переживать вдруг образовавшуюся в его жизни пустоту. По наблюдениям психологов, подобная ситуация – питательная среда для появления невроза.

Возникает своеобразный замкнутый круг: из-за того, что нет работы, вы испытываете депрессию, а это, в свою очередь, не дает возможности найти работу. Если такое состояние длится достаточно долго, дело может дойти не только до депрессии, но и до тяжелых физических недугов. Такой эффект «психофизического износа» психиатры часто наблюдают не только у потерявших работу, но и у тех, кто вышел на пенсию: интенсивно работающий человек вдруг начинает стремительно стареть, к нему начинают липнуть всевозможные болячки.

Чтобы до этого себя не доводить, специалисты советуют: поиски нового места надо начинать в тот же день, когда вам сообщили об увольнении. Чем больше времени проходит после потери работы, тем сложнее будет ее найти. Отнеситесь к увольнению как к испытанию на прочность, как к экзамену, сдав который вы придете к успеху.

Чем больше действий, тем сильнее отдача

А чтобы за время «от работы до работы» не разрушить себя, а заодно отношения с друзьями и близкими, постарайтесь выработать четкую стратегию:

● Сохраняйте прежний ритм и распорядок жизни. Вставайте, завтракайте, обедайте и ужинайте в то же время, что и раньше. Если вы мужчина, непременно брейтесь каждое утро. Если вы женщина, причесывайтесь и наносите легкий макияж.

● Ежедневно что-нибудь делайте для поиска работы: просматривайте сайты в Интернете, рассылайте резюме, изучайте журналы по трудоустройству, ходите на собеседования. Подмечена закономерность: если вы сегодня позвонили не в пять, а в десять фирм, то завтра вы получите звонков в два раза больше, чем в предыдущие дни.

● Свободное время используйте на то, чтобы заняться своим здоровьем. Не смотрите допоздна телевизор, высыпайтесь, не пейте кофе и крепкий чай, обязательно выходите каждый день на улицу. Посетите стоматолога, других врачей, пройдите курс лечения, если нужно. Сделайте все скучные, но необходимые домашние дела, до которых раньше не доходили руки.

Не замыкайтесь

К сожалению, нередко в период вынужденного бездействия у человека портятся отношения с близкими. В первое время ему сочувствуют, но по мере того, как он замыкается, уходит в депрессию, это начинает раздражать окружающих.

● Старайтесь не выключаться из жизни семьи: возьмите на себя какие-то обязанности, которые раньше выполнялись другими, делитесь своими мыслями, обсуждайте домашние проблемы.

● Если вас приглашают в гости друзья, не отказывайтесь, ссылаясь на плохое настроение. Может, как раз там вы встретите того, кто поможет вам найти работу. Несмотря на прогресс в сфере трудоустройства (Интернет, рекрутинговые агентства), брать на работу у нас предпочитают, как прежде, «по знакомству».

● Не пренебрегайте предложением временной работы, продолжая искать постоянную. Если вы себя хорошо зарекомендуете, она может стать постоянной.

Интересно

● От драматичных поворотов судьбы не застрахован никто. Даже гении. Широко известен пример одного из игроков мадридского футбольного клуба «Реал». Нелепая автокатастрофа на целый год приковала его к инвалидному креслу. В конце концов ему удалось встать на ноги, но с блестящей футбольной карьерой пришлось проститься. «Чем же заняться? Ведь, кроме футбола, я ничего не умею делать!» – терзался бывший футболист. Друзья посоветовали ему попробовать себя в … певческом жанре. И не прогадали. Так миру явился блистательный Хулио Иглесиас.

● Не менее знаменательна история другого известного человека. До того, как прославиться на литературной ниве, он был… бухгалтером. Все изменилось, когда никому не известный мистер Портер был обвинен в растрате и угодил в тюрьму. От тоски и безысходности он принялся писать рассказы. Из тюрьмы он вышел популярным новеллистом, известным под псевдонимом О’Генри.

Вредные советы

7 верных способов потерять работу

1. Не иметь планов.

2. Не поддерживать на должном уровне и не обновлять свои умения и навыки.

3. Не предоставлять никаких результатов.

4. Считать, что вы незаменимы.

5. Окружать себя подхалимами.

6. Забывать воздавать должное другим.

7. Не «рекламировать» свои рабочие достижения.

Кстати

Стресс, вызванный увольнением, сильнее проявляется у мужчин. Женщины более устойчивы к ударам судьбы и гибко реагируют на стрессовую ситуацию. Очень болезненно переживают потерю работы люди пенсионного возраста, а также те, кто перешагивает «опасные» возрастные рубежи: так называемый возраст первого взросления (33-35/35-37 лет) и зрелый возраст – 46-48/52-54.

Уровень переживаемого стресса зависит и от психологического типа, к которому принадлежит человек. Темпераментные, общительные люди, хотя и воспринимают известие об увольнении тяжело, преодолевают стрессовую ситуацию относительно быстро. Как правило, им хватает двух недель, чтобы освободиться от стресса. Другое дело – люди флегматичные, замкнутые. Стресс развивается у них по нарастающей и растягивается на длительный период.

Источник: aif.ru